{"id":7,"date":"2018-07-04T11:26:35","date_gmt":"2018-07-04T09:26:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.quotidienmutations.net\/?p=7"},"modified":"2019-11-13T15:16:15","modified_gmt":"2019-11-13T14:16:15","slug":"a-faire-chaque-jour-pour-eloigner-les-douleurs-au-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/a-faire-chaque-jour-pour-eloigner-les-douleurs-au-dos\/","title":{"rendered":"A faire chaque jour pour \u00e9loigner les douleurs au dos"},"content":{"rendered":"\n

Si vous arrivez \u00e0 suivre quelques r\u00e8gles de base dans votre vie de tous les jours, alors, vous pourrez \u00e9viter le mal de dos. Par exemple, aussi bien durant la nuit qu’au travail ou en voiture, ne gardez jamais la m\u00eame position trop longtemps. Vous \u00eates press\u00e9 d’arriver \u00e0 destination, vous avez h\u00e2te de boucler un dossier ? Soit, mais pour \u00e9viter le mal de dos, vous devez absolument vous lever au bout de quelques temps, de vous \u00e9tirer et de faire quelques pas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Quelques astuces pour vous aider au quotidien<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Bougez souvent car pour \u00eatre en forme et pour ne pas avoir mal, votre dos a besoin que vous soyez en mouvement autant que possible. Votre dos n’aime pas la s\u00e9dentarit\u00e9. Alors que vous prenez de l’\u00e2ge, pensez \u00e0 toujours fractionner les activit\u00e9s que vous faites. Toutes les 2 heures, faites des pauses mais avant de vous mettre \u00e0 travailler physiquement, faites quelques exercices pour \u00e9chauffer votre corps et vos articulations.<\/p>\n\n\n\n

Conseils pour \u00e9viter les douleurs du dos<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si vous \u00eates malheureusement sujet aux maux de dos, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin s’il ne vous faut pas porter une ceinture lombaire pour accomplir certaines activit\u00e9s. Et puis, il y a un r\u00e9flexe qui pourrait faire beaucoup de bien \u00e0 votre dos, c’est de vous \u00e9tirer tous les matins, au r\u00e9veil. Remobilisez vos articulations en douceur, sans forcer. Une habitude qu’il faut ancrer d\u00e8s maintenant \u00e9galement, c’est de boire suffisamment. Etant donn\u00e9 que des coussinets amortisseurs entre chaque vert\u00e8bre sont compos\u00e9s \u00e0 80 % d’eau, ils sont besoin d’eau, donc, pensez \u00e0 vous hydrater r\u00e9guli\u00e8rement. Perdez vos quelques kilos superflus sur vous \u00eates en surpoids et apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress qui peut favoriser le mal de dos. Mangez \u00e9quilibr\u00e9 et pratiquez une activit\u00e9 physique de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous arrivez \u00e0 suivre quelques r\u00e8gles de base dans votre vie de tous les jours, alors, vous pourrez \u00e9viter le mal de dos. Par exemple, aussi bien durant la nuit qu’au travail ou...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7\/revisions\/74"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}