{"id":164,"date":"2020-10-19T11:09:25","date_gmt":"2020-10-19T09:09:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.quotidienmutations.net\/?p=164"},"modified":"2020-10-19T11:10:27","modified_gmt":"2020-10-19T09:10:27","slug":"conseils-pour-mieux-gerer-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/conseils-pour-mieux-gerer-son-stress\/","title":{"rendered":"Conseils pour mieux g\u00e9rer son stress"},"content":{"rendered":"

De nombreux \u00e9v\u00e9nements peuvent causer du stress chez une personne. Plus elle est stress\u00e9e, plus elle trouve sa vie tr\u00e8s compliqu\u00e9e. Sachez que beaucoup arrivent \u00e0 g\u00e9rer le stress. Et pourquoi pas vous ? Il vous suffit de la bonne volont\u00e9 et de la patience pour le vaincre. Voici des conseils tr\u00e8s pratiques, et surtout tr\u00e8s efficaces pour r\u00e9ussir \u00e0 g\u00e9rer stress.<\/p>\n

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Conna\u00eetre l’origine de son stress<\/h2>\n

Vous devez commencer par chercher l’origine de votre stress. Pour cela, dressez une liste des \u00e9v\u00e9nements qui vous ont contrari\u00e9 ces derniers temps. Puis classez-les en fonction de leur impact sur votre vie. Pensez \u00e0 diminuer les facteurs arrivant en t\u00eate de liste.
\nSupposons que vous ne vous entendez pas bien avec l’un de vos coll\u00e8gues au travail. Alors, faites un premier pas et parlez-lui. R\u00e9glez le probl\u00e8me en restant respectueux.<\/p>\n

Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps<\/h2>\n

L’une des principales sources de stress est la mauvaise gestion de l’emploi du temps. Pourtant, les personnes concern\u00e9es ne s’en rendent m\u00eame pas compte. Vous faites partie de ces personnes si :
\n– Vous trouvez que vous \u00eates toujours d\u00e9bord\u00e9
\n– Ce que vous faites semble interminable
\n– Vous ne savez pas par quoi commencer vos t\u00e2ches quotidiennes
\nPour ce faire, listez toutes les t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9gler. Puis classez-les par ordre de priorit\u00e9. Apr\u00e8s cela, dressez votre emploi du temps du lendemain, sans oublier le temps de pause. Ainsi, vous apercevrez rapidement ce qui vous reste \u00e0 faire ainsi que le temps qu’il vous reste une fois toutes les t\u00e2ches accomplies.
\nAu d\u00e9but, tout \u00e7a peut vous sembler difficile \u00e0 r\u00e9aliser. Mais avec de la pers\u00e9v\u00e9rance, vous vous habituerez tr\u00e8s vite \u00e0 ce rythme.<\/p>\n

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Pratiquer du sport<\/h2>\n

D’apr\u00e8s les recherches scientifiques, faire du sport pendant 30 minutes par jour r\u00e9duit le stress. Il existe plusieurs types d’activit\u00e9s physiques que vous pourrez pratiquer. Vous n’aurez donc qu’\u00e0 choisir celle qui vous semble facile \u00e0 r\u00e9aliser. M\u00eame si vous n’appr\u00e9ciez pas beaucoup les activit\u00e9s sportives, faites un effort. Faites-le pour votre bien-\u00eatre et pour votre sant\u00e9. Sachez que marcher pendant une demi-heure est d\u00e9j\u00e0 un sport.<\/p>\n

Bien r\u00e9guler son sommeil<\/h2>\n

Le manque de sommeil peut engendrer du stress chez certaines personnes. De ce fait, vous devez essayer d’avoir au moins 8 h de sommeil par jour. Pour avoir un bon sommeil, vous devez adopter certains gestes au quotidien :
\n– Prendre une alimentation saine et adapt\u00e9e
\n– Vous exposer r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la lumi\u00e8re
\n– \u00c9viter les siestes
\n– Arr\u00eater les \u00e9crans au moins une heure avant de vous coucher<\/p>\n

Adopter une attitude positive<\/h2>\n

Une attitude positive est une arme tr\u00e8s puissante pour g\u00e9rer le stress. M\u00eame si vous vous retrouvez dans une situation tr\u00e8s compliqu\u00e9e et que le stress vous inonde, vous pouvez vous en sortir vainqueur en adoptant ce comportement. Pour ce faire, pensez positivement, ne laissez pas la peur et le mal vous envahir. D\u00e9couvrez aussi d’autres conseils anti stress sur https:\/\/stress.app<\/a>. Si malgr\u00e9 tout, vous n’arrivez pas g\u00e9rer votre stress malgr\u00e9 tous ces conseils, le mieux est de suivre une formation en gestion de stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De nombreux \u00e9v\u00e9nements peuvent causer du stress chez une personne. Plus elle est stress\u00e9e, plus elle trouve sa vie tr\u00e8s compliqu\u00e9e. Sachez que beaucoup arrivent \u00e0 g\u00e9rer le stress. Et pourquoi pas vous ?...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions\/170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quotidienmutations.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}